[...] generalnie w formie :-P im później w ciągu dnia tym oczywiście gorzej %-) nabrałem wody i jak bańka wodna wyglądam do teraz :-P do tego zjadam dziennie po 3-4kg warzyw heh i brzuch jak balon :-D Na samą kolacje teraz wpadło 500g szparagowej, 1 500g kremu z brokuł i jeszcze 500g wpadnie bo smaczne :-P 8 pomidorów, paczka pieczarek, cukinia i cała [...]
[...] pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest w stanie wymyślić na prawdę przeróżne rzeczy ale nie spodziewałam się, że AŻ takie}:-(
[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps73a3b6f9.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps00928cd8.jpg czuję że spada mi fat na brzuchu co cieszy boki też powoli spadają, widzę że brzuch w okolicach 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
Ogolnie jak Na taki Staż i wiek jest dobrze Ciekawe jak wygladales przed tym Swoim Cyklem Fajny Bic, ale klatka i brzuch do poprawy a Propo Brzucha "Cykl trwał 32 dni , przed nim miałem całkiem "dobry" brzuch po cyklu ... jak widac przybylo sporo fatu... " Wątpie zeby po takim oresie czasu mocno brzuch siadł musialo nie byc [...]
[...] ----------------------------------------------------- 12.06.14 - czwartek - dzień 18 Aktywność: trening 2godz, 15 min brzuch Miska: + warzywa, woda, suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg ZA DUŻO OWOCÓW(posiłek nr 1 o godz 12 był o godzinie 6) !!! [...]
Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]
[...] kolano. Zobaczymy co medyk powie. Wykonałem na maszynie podciąganie w opadzie leżąc, wyciąg siedząc, podciąganie na drążku 3x10 (+1powtrz.) Później przedramię, łydkę i brzuch. Trening trwał może z 55minut. - 70gram vitargo przed treningiem + 20gram BCAA - 50gram carbo + 40gram vitargo + 20gram BCAA + 15 aminokwasów FA 6600 Micha z [...]
Ok, tyle, że Alex dodał Ci ćwiczenia na: nogi+plecy+brzuch (przysiad- upraszczam sprawę) nogi+plecy+brzuch (martwy ciąg) plecy (wiosłowanie) Split polega na podzieleniu ciała na partie, które są ćwiczone osobno. W Twoim treningu brakuje brzucha, nóg i pleców: zaniedbane jest więc wszystko poniżej klatki piersiowej. Dodanie ćwiczeń proponowanych [...]
[...] 16x13/17x15/17x13 Szrugsy hantlami 16x20/18x20/21x22 17x15/21x12/23x18 Barki Unoszenie w opadzie 4x12/5x12/7x12 FacePull(sztanbki) 4x20/5x16/6x15 przedramiona, brzuch po 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=4k81_5J3qh0&feature=plcp Komentarz: Wczoraj ubiłem palec, a dzisiaj trening grzbietu. Martwy jeszcze jest lekki ciężarowo, [...]
[...] gonitwy za ciężarem; bez mc i siadów to i tak gra na ćwierć gwizdka. Za kilka tygodni zmiana planu. Po treningu wpadło pół porcji mutant mass'a (130g) na mleku; Smak potrójnej czekolady na mleku przypomina mi jakieś czekoladowo-karmelowe słodycze z dzieciństwa, mnie nie podszedł. Zachciało mi się słodkiego na mleku i teraz brzuch wydęty ...
[...] z tego treningu, starczy bices raz w tyg - uwiez mi Raz a pozadznie, wiecej nie znaczy lepiej. Przedramie wrzuc po treningu bica w pon. W każdy dzień nie treningowy brzuch : 1.Wspiecia na palce stojac-5serii x 10 powt. 2. Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.) 3. Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks prosze o [...]
[...] się na skojarzenia albo sobie rymowałam... ja jestem zielona jesli chodzi o cwiczenia ale fajnie ze zajrzales w moj trening silowy:). czekam jeszce na pilke gimnastyczna do brzuch bede na niej robic i posladki... wiecie co? moje nogi wołaja o pomstę! tzn czworogłowe uda!!! jeszcze po tym bieganiu je dobiłam... czaasem tesknie za dziecinstwem [...]
[...] no to moze...wlasnie wprowadze tabate..tydzien bede biegać a nastepny tydzien tabata 2 razy w tyg w dni nietreningowe- co o tym myslicie? elainuś mi się marzy by mi miesnie brzucha na wierch wyszły,,,one są sobie tylko pod tluszczem marzy mi się plaski brzuch...tylko ze musze sie odtluscic najpierw by mi je bylo widać...chwilami godzę się z tym [...]
[...] potrafilam frytki zjesc na oleju kilka razy w tygodniu... onidnku cieszę się :* utyrałam sie na silowni ze nie wiem jak sie nazywam- ale lubię to ! lenka...ty chudzinka jestes, ja mam figure typou jablko i wszystko zawsze idzie w brzuch a w pupe i nogi prakktycznie nic. ale nie dam się matce naturze tylko skoncze redukcje i bede dbac o siebie
[...] z pol godzinki wrzuce zdjecia jak bedzie forma i dzis zaczynam aerobiczna 6 weidera kiedys ja probowalam zrobic i doszlam tylko do 9 dnia. chcę ją zrobić dla siebie moze cos brzuch sie zmieni a napewno umocni. w niedziele koniec redukcji zatem wrzucę wymiary swoje chociaz. fotki beda jak skoncze weidera akurat bede po regeneracji i w ogole. [...]
[...] PLECY WIOSLOWANIE: hantle 2 x 9 kg serie 23/20/18 BARKI WYCISKANIE; 10 kg serie 18/16/14 KLATKA WYCISKANIE: 15 kg seir 18/16/14 BICEPS: hantle 2 x 5 kg serie 18/16/14 brzuch: ABS II POZIOM 2. INTERWAŁY 20 MINUT. PO TRENINGU ROZCIĄGANIE. łydek nie ćwiczyłam gdyz brat ostatanio stwerdził ze mam za duże wiec może trochę opadną jak nie bede [...]
To też jest myśl z tym wycięciem :D Ale ja mam ten sam problem. Wie ktoś ile ćw., ile powtórzeń i ile serii potrzeba na brzuch? No, tak, jak zaczniesz i nie skończysz, to nie czituj :) Miałam na myśli kawałek ciasta... btw, u mnie aktualnie 3 ciasta, ale nie zjem
[...] tak naprawdę. To wpadła 1 pralinka, to oscypek, to trochę powideł do omleta, chleba za dużo, jogurty owocowe, bo data ważności zaraz! Ciężko, ciężko, i powiem ci, Tany, że ze mnie też nie spada. Dużo nie ma spaść, bo toć to anoreksja ;p, ale ciągle ten brzuch, uda... może organizm się przyzwyczaja? Hm. Woda z węgli, aha. No, to mętlik w głowie...
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
